Jak zachować szczupłą sylwetkę? Trzy porady, dzięki którym zostaniesz się trwała i wysoka! Próbowałaś już diet, planów treningowych, kalkulatorów kalorii, naturalnych produktów zdrowotnych lub superpigułek, które obejmował Ciż zadziałać w utracie wagi? Gdy tak, toż nie jesteś taż.

Jak zachować szczupłą sylwetkę? Trzy porady, dzięki którym zostaniesz się trwała i wysoka!

Według przeprowadzonych w Polsce badań, ponad 80% osób chcą schudnąć i mało 70% nie jest szczęśliwa ze znajomej kwalifikacje i czuje presję, aby zrzucić parę kilogramów. Dzieje się tak nie bez sensu: wiemy, że nadmiar kilogramów może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzycy, podwyższa ciśnienie naturze zaś daje inne choroby. Analiza naukowa zamieszczona w czasopiśmie medycznym Lancet, z lutego 2008 r., powiązała nadmiar masy ciała z 20 innymi rodzajami nowotworów, w współczesnym nowotworami endometrium i pęcherzyka żółciowego. Na wesele zdobyta w bitwie o zgrabną sylwetkę pewno być popularniejsza, niż zakładasz. Przeczytaj nasze nauki i zastanów się, czy któraś z przytoczonych przez nas podstaw nie stoi na ścianie do posiadania zgrabnej sylwetki!

Zapomnij o ekstremalnych dietach
Potrafiło się wydawać, że im nieco jesz, tym łatwo osiągniesz swój obowiązek. Jednak dzieje się zupełnie inaczej: ciało odpowiada na bliską utratę masy, spalając kalorie mniej efektywnie i utrwalając je jak tłuszcz. Zbyt restrykcyjne diety mogą jeszcze wywołać zachcianki żywieniowe, które dodają się do stworzenia efektu jojo. Każdy plan żywieniowy, który zapewnia, że wydasz więcej niż jeden do dwóch kilogramów tygodniowo bez szkoleń jest chyba krótkotrwały w skutkach. Rozważ zainwestowanie w sam stworzony dla Ciebie, przez certyfikowanego dietetyka, jadłospis. Wbrew pozorom pewno się wtedy okazać, że chudnięcie może wcale nie komunikuje się z odmawianiem sobie posiłków!

zobacz również Wolno obrotowa opinia

Zrównoważ spalone i zjedzone kalorie
Pracujesz na siłownię kilka razy w tygodniu? Pamiętaj, że 30 minut ćwiczeń kardio nie jest bezpłatną przepustką do objadania się. Według badań fundacji International Food Information Council z 2007 roku, zaledwie 10 procent Amerykanów znało liczbę kalorii, które powinni spożywać każdego dnia a tylko 44 procent miało jakieś słowo na temat zrównoważonej diety oraz energie fizycznej. Czy wiesz ile dokładnie kalorii zjadasz, a ile spalasz? Rozważ zainwestowanie w inteligentną aplikację na smartfona lub specjalny zegarek do śledzenia kalorii, aby na bieżąco śledzić energię wytwarzaną i spalaną.

Zrezygnuj z soli
Naukowcy z Uniwersytetu w Helsinkach spekulują, że wywołane solą pragnienie doprowadza nas do zwiększenia ilości spożywania słodzonych napojów. Suche gardło nawilżaj wodą lub niesłodzonymi napojami i ograniczaj sól w spożywanych posiłkach. Do złych stron spożywania soli, poza najczęściej wymienianym nadciśnieniem tętniczym, należy również zatrzymywanie zbędnych ilości wody w systemie, co sprawia m.in. wahaniami wagi, uczuciem zmęczenia oraz braku energii, a też niedogodnościami wizualnymi: opuchniętymi kostkami, nogami i stopami i obrzękiem twarzy, brzucha i bioder.
zobacz również Zdrowa i ładna